Over mij
Ik ben Gilleske
Ik werk als yoga- en meditatiedocent en ontspanningscoach.
Wat ik in de afgelopen 15 jaar heb geleerd, en nu ook aan anderen mag leren, is dat er geen quick fixes zijn. Maar dat er wel allerlei methoden zijn om je zenuwstelsel te kalmeren en zo meer rust en ruimte in je leven te ervaren.
In 2017 verscheen mijn boek Ontspannen voor beginners, en daar heb ik mijn praktijk naar genoemd. Waarom? Omdat we allemaal beginners zijn. En als je even denkt dat je het allemaal wel weet, gebeurt er iets in je leven waardoor je je weer een beginner voelt. Herkenbaar?
Beginner's mind is een concept uit het Zenboeddhisme dat een houding van openheid, nieuwsgierigheid en gebrek aan vooroordelen beschrijft, zelfs op gevorderd niveau. Het houdt in dat je bestaande kennis en aannames loslaat om situaties met frisse ogen te zien en zo veel mogelijkheden ziet, in plaats van zich te beperken tot wat je al denkt te weten. Het is een essentieel principe voor meditatie en mindful leven.
Na een pad van school – studeren – werken, begon ik me rond mijn dertigste te verdiepen in yoga. Ik had wat last van werkstress en RSI, en ik had gehoord dat yoga daarbij zou kunnen helpen.
Yoga deed me zo veel goed dat ik besloot een docentenopleiding te gaan doen. Daarna ben ik yogales gaan geven, eerst bij andere yogascholen in Utrecht, en sinds 2015 bij Yogaya, de yogaschool die ik samen met mijn compagnon oprichtte.
Depressie en angst
Rond mijn veertigste kreeg ik een depressie, in combinatie met een angststoornis die me bijna volledig lamlegden. Na vrijwel alle alternatieven te hebben geprobeerd, heb ik zowel therapie als medicatie gehad om er weer bovenop te komen.
Ik had hier graag willen vertellen dat yoga en meditatie alleen me erdoor hebben geholpen, maar dat is niet waar. Nog steeds heb ik af en toe donkere buien en angsten, maar die heb ik geaccepteerd als deel van mijn leven. Ze zijn handelbaar en ze horen bij me. In dit filmpje vertel ik er wat meer over.
https://www.youtube.com/watch?v=9Z-5GdoluwA
Sinds mijn depressie en herstel ben ik ervan overtuigd geraakt dat rauma, spanning en onverwerkt leed nestelen zich niet alleen in je hoofd — ze wonen in je lichaam, je zenuwstelsel en je onbewuste reacties.
Als ontspanningscoach combineer ik deze inzichten met de polyvagaaltheorie om je te begeleiden op een milde, diepgaande reis naar herstel. Door ademwerk, lichaamsgerichte oefeningen, bewustzijn en ontspanning help ik je om weer in contact te komen met je zenuwstelsel, om vastgezette energie te ontmantelen en ruimte te maken voor veerkracht.
Je leert niet alleen ontspannen — je leert luisteren naar de taal van je lichaam, je herstelt van binnenuit, en je zet opnieuw de regie over je rust en gezondheid. Samen transformeren we de spanning die je draagt, zodat je weer vrij kunt ademhalen, voelen en leven.
In mijn praktijk combineer ik ademhaling, mindfulness, massage, yoga en persoonlijke coaching tot een zachte, toegankelijke manier om weer in contact te komen met je lichaam en jezelf. Ontspanning hoeft niet moeilijk te zijn of zweverig; het begint vaak gewoon met stilstaan, ademen en voelen wat er al is.
Opleidingen en trainingen
- Bijscholing Terug naar rust: Nervus vagus en de polyvagaaltheorie, Samsara (okt/nov 2025)
- Studiedag Nervus vagus & Restorative Yoga, Diana van der Gaast (juni 2023)
- Studiedag Skeletal Breathing Yoga, Yvonne Esser (maart 2023)
- Spiritualiteit voor therapeuten, coaches en andere hulpverleners, Jan Geurtz (2023)
- De Kunst van Nuchter Leven voor Professionals, Petra Moes (2022)
- Traumasensitieve Mindfulness voor Professionals, Centrum voor Aandacht (2022)
- Teacher Training iRest Yoga Nidra, Richard Miller (online) (2021)
- Yoga Nidra Bijscholing voor Professionals, Ontdek Yoga, Diana Aben, Haarlem (2020)
- Yin Yoga Retreat, Marije Paternotte, Mandali (2018)Yin Yoga Teacher Training, Mirjam Wagner, Pure Energy Yoga, Utrecht (2018)
- Workshop iRest Yoga Nidra, Simon Low, Yoga Moves, Utrecht (2018)
- 4-jarige V.Y.N.-erkende opleiding Intensieve Yoga Scholing, Yogacentrum Utrecht, (2009-2013)
Yoga
Yoga is een oeroude beoefening die erop gericht is om lichaam geest in balans te brengen. In onze wereld is de geest vaak overactief, wat zich kan uiten in veel nadenken, piekeren, analyseren. Maar onze denkende geest kan niet alles oplossen. Daarom werk ik grotendeels lichaamsgericht, om de wijsheid van het lichaam aan te boren en de balans te herstellen. Je kunt denken aan eenvoudige houdingen en bewegingen, het is nooit ingewikkeld of voor 'gevorderden'.
Mindfulness
Mindfulness leert je je aandacht op een vriendelijke manier te richten, je leert minder te reageren vanuit je automatische patronen. Je wordt je bewuster van je gedrag en je gaat meer vrijheid ervaren. Ik leer je hoe je mindfulness toepast in je dagelijkse leven. Ook maak ik gebruik van traumasensitieve mindfulness, gericht op onverwerkt trauma en traumatische stress. Daarbij gaat het om wat jij nú voelt. Je hoeft dus niets te vertellen over je trauma. We gaan niet graven in je verleden.
Adem
Je ademhaling is de brug tussen lichaam en geest. Vaak ademen we oppervlakkig of te snel, vooral onder stress. Ademwerk (of breathwork) helpt je om weer bewust en dieper te ademen, waardoor je lichaam ontspant en je geest tot rust komt. Met gerichte ademhalingsoefeningen leer je spanning los te laten, je energieniveau te verhogen en meer in contact te komen met je emoties en je gevoel. Ook stimuleert ademwerk hetzenuwstelsel.
Ontspanningsoefeningen
Ontspanningsoefeningen zijn er in vele vormen: yogahoudingen of -bewegingen, ademoefeningen, geleide meditaties of oefeningen uit de yoga nidra (yoga van de slaap). Regelmatige ontspanning vermindert klachten als vermoeidheid, hoofdpijn en slaapproblemen, en vergroot je concentratie en veerkracht. Zo ondersteun je niet alleen je mentale welzijn, maar ook je fysieke gezondheid.
Polyvagaaltehorie
De polyvagaaltheorie legt uit hoe je zenuwstelsel reageert op stress, veiligheid en verbinding. Volgens deze theorie – ontwikkeld door dr. Stephen Porges – heeft ons autonome zenuwstelsel verschillende standen: van rust en verbondenheid tot vecht-, vlucht- of bevriesreacties. Door inzicht te krijgen in hoe jouw lichaam reageert op spanning, kun je beter leren omgaan met stress en emoties.